Способствовать улучшению настроения может содержащаяся в пище аминокислота триптофан, рассказала врач-диетолог Маргарита Королева телеканалу «Звезда».
Именно продукты, содержащие данный элемент помогают справиться с весенними перепадами настроения и упадком сил. Аминокислота триптофан является строительным элементом серотонина, так называемого гормона счастья, пояснила медик. По ее словам, главным образом триптофаном богаты спелые томаты.
«Пусть обязательно будет два-три томата в день в составе питания», - дала рекомендации Королева. Она добавила, что помидоры также богаты ликопином - веществом, сохраняющим молодость и красоту.
Кроме томатов, триптофан в большом количестве содержат финики и темный шоколад, который можно включить в рацион в минимальном количестве, напомнила Королева. Также можно разнообразить свой рацион соевыми продуктами и сырами. Этот продукт рекомендуется включать в рацион несколько раз в неделю, а тофу не более одного раза в неделю.
Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что для поддержания хорошего функционирования головного мозга необходимо есть, как можно больше рыбы, которая содержит много Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для построения мембран нервных клеток.