Диетологи из США не советуют худеющим изнурять себя голодом и иногда позволить себе съесть «вредное»
Врач-диетолог Дена Гершкович считает, что многие люди, которые пытаются похудеть, совершают ошибку, изнуряя себя голодными диетами. Советы медика публикует Eat This, Not That!
Врач напомнила, что длительные перерывы между приемами пищи, приводят к тому, что худеющие рано или поздно набрасываются на жирное и сладкое, после чего килограммы возвращаются.
«Люди совершают ошибку, отказываясь от перекусов. Лучший метод борьбы с приступами голода — есть регулярно и сбалансированно», — считает специалист.
Ее коллега диетолог Мелисса Митри советует худеющим иногда позволять себе съесть «вредной» еды. Это, по словам врача, позволит смягчить тягу к «неполезным» продуктам.
«Если убеждать себя, что еда, которой вам хочется, "плохая", это только усилит тягу к ней. Лучше иногда позволить себе немного "запретной" еды, чтобы она не казалась чем-то невероятно привлекательным», — советует Митри.
Фитнес-тренер Джейми Хикки советует всем людям, которые сидят на диете, не пропускать завтраки, причем в утреннюю трапезу лучше включать продуктами, богатые белками, поскольку плотный завтрак позволит эффективней заглушать сигналы голода.
Диетолог Кристина Таул, советует бороться с приступами голода во время похудания с помощью чая, который поможет успокоить голодный желудок. Также повышение уровня жидкости в организме позволяет смягчить тягу к еде, добавляет медик.