Согласно рекомендациям ВОЗ, 50 граммов сахара является безопасным количеством данного продукта, потребляемого в день, рассказала врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с корреспондентом «Народных Новостей».
Любители сладкого не могут обойтись без употребления шоколада или чая с сахаром каждый день, поэтому зачастую люди увлекаются сахарозаменителями, что также не несет в себе пользы, отметила диетолог.
Она уточнила, что в указанный ВОЗ объем дневной нормы сахара, входит добавленный сахар, который содержится в соусах, колбасных изделиях, хлебобулочных изделиях, полуфабрикатах.
«Людям, которые ведут здоровый образ жизни, следят за фигурой или хотят изменить массу тела, нужно снизить потребление сахара до 25 граммов в сутки. Нужно полностью отказаться от сахара добавленного, потому что он не приносит пользы», - рассказала медик.
Она рекомендует заменить сахаросодержащие продукты на источники углеводов, такие как цельнозерновые изделия, овощи, фрукты, богатые пищевыми волокнами. Все эти продукты, по словам медика, препятствуют быстрому всасыванию глюкозы в кровь.
«Замены сахара на мед и другие варианты не всегда полезны, увлекаться сахарозаменителями тоже не рекомендуется. Некоторые виды сахарозаменителей вредны для здоровья», - предупредила врач.
Русакова отметила, что в городских условиях все углеводы откладываются в жиры, что, в свою очередь, может привести к развитию сахарного диабета и других метаболических нарушений.