Убийственная поза для сна – ложиться на живот, так как в этом случае может быть травмирован позвоночник
Известная телеведущая и врач Елена Малышева вместе со своими коллегами назвала самую плохую позу для сна.
По мнению специалистов, просто убийственная поза для сна – ложиться на живот. В этом случае может быть травмирован позвоночник. Но и в других позах надо соблюдать определённые правила.
В частности, мануальный терапевт Дмитрий Шубин пояснил, что во время сна лучше всего расположиться на спине или на боку. Но во втором случае одна подушка должна быть под головой, а другая — между колен.
При этом во время сна на спине нельзя, чтобы плечи находились на подушке, на ней должна быть только голова, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».
Ранее «Эксперт» сообщал, что учёные дали несколько важных советов, как повысить качество сна. В частности, они призывают обратить внимание на продолжительность сна. Так, если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении.
Кроме того, недосып может привести к развитию психических заболеваний. Однако привычка «досыпать» – также может принести вред, так как негативно влияет на общее состояние организма, вызывая чувство «разбитости».
При этом специалисты развеяли популярный миф о пользе алкоголя перед сном. Как пояснили они, спиртное действительно поможет быстро заснуть, но качество сна заметно ухудшится. Это связано с мочегонными свойствами спиртных напитков.
Поэтому учёные рекомендую перед сном выпивать стакан тёплого молока или травяного чая. Также они призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном и пользования гаджетами.