Если придерживаться всего нескольких базовых принципов в питании, то можно быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, рассказала диетолог, нутрициолог Наталья Конева в беседе с Общественной Службой Новостей.
В первую очередь медик советует наладить режим питания и не отступать от него. Главным этапом на пути к снижению веса врач называет прием пищи в строго установленное время. Далее следует составить ежедневный рацион питания, скорректировав содержание в нем жиров, белков и углеводов. Конева советует наладить питьевой режим, который стоит рассчитывать, исходя из собственного веса. На скорость похудения влияет и качественный сон, напоминает врач. При этом она рекомендует забыть о «голодных» диетах.
«Главное — не худеть на голодных диетах и разгрузочных днях, потому что голодовку организм воспринимает как наказание. В результате тело не будет худеть, но из-за недостатка питательных веществ будет уходить мышечная масса вместо жировой», — рассказала диетолог.
Лишние килограммы уйдут быстро, если в рационе увеличить объем белков, добавляет врач. Она советует съедать ежедневно 200–300 грамм мяса с большим количеством овощей. При этом нужно убрать перекусы и отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.