Здоровый человек хорошо пахнет, легко просыпается и засыпает
Люди часто ошибаются, считая себя совершенно здоровыми. Врач-диетолог Оксана Чернышева назвала критерии, по которым можно проверить в каком состоянии находится организм, сообщает портал Ukrhealth.
«Во-первых, это легкие пробуждения утром, когда есть ощущение наполненности силами и отсутствует желание "поваляться еще чуть-чуть"», — рассказала диетолог.
Второй признак здорового организма — регулярная дефекация после сна или в первой половине дня. При этом содержание кишечника не должно иметь резкого запаха, непереваренных кусочков пищи и слизи.
Третий признак — чувство голода и жажды по утрам. Это говорит о том, что за ночь организм провел эффективную детоксикацию и готов к восполнению ресурсов. После еды всегда должно возникать чувство прилива энергии, а не дискомфорт, тяжесть и сонливость. Периоды без приема пищи от 4 до 24 часов должны переживаться легко — это признак метаболической гибкости организма и способности переключаться от сжигания углеводов на сжигание жиров. Следующий признак — когда не бывает плохо от еды в другой стране и в ресторане. Также в идеале здоровый человек не должен испытывать похмелье. Это говорит о здоровье печени и сильной микробиоте.
«От здорового человека хорошо пахнет. Ни его кал, ни моча, ни пот не имеют запаха. В идеале пот не пахнет вообще, запах мочи допустим у первого утреннего диуреза. Это говорит о нормальной детоксикационной функции печени, отсутствии бактериальной нагрузки и адекватном пищеварении. Также запах изо рта допустим только утром после пробуждения. В другое время пахнуть не должно», — уточнила врач.
О здоровье организма можно также судить по коже, волосам и ногтям. Кожа, по словам Чернышевой, должна иметь гладкий и ровный рельеф, без акне, сыпи и пигментации. О достаточном количестве витаминов и минералов свидетельствуют блестящие, не секущиеся, не ломкие и не сухие волосы, а также крепкие ногти без борозд, пятен и с лунами на всех пальцах.
Кроме того, у здорового человека есть постоянная потребность в движении и спорте. Последний критерий касается ночного сна. По словам диетолога, процесс засыпания должен длиться не дольше 30 минут, а сон должен быть крепким и без пробуждений даже в туалет.
Ранее «Эксперт» писал, что лучше всего человеческое тело восстанавливают в санаториях, где три-четыре недели тебя анализируют, задают план работы, по сути, насильно лечат и правильно кормят. Потом человек выходит в мир и нагоняет «программу» на новый санаторный визит. Выглядит странно, но это лучше, чем запускать болячки. А вот закрепить правильный образ жизни на все двенадцать месяцев мотивируют, как правило, возраст, серьезная болезнь или потребность в большом запасе энергии для работы.