Спортивное питание представляет собой не фармакологические препараты, оказывающие влияние на гормональную систему и вызывающие стремительный рост мускулатуры, а концентрированные пищевые добавки, способствующие улучшению спортивных показателей, приобрести которые можно в магазине спортивного питания genotop.biz. Например, протеин получают из обычной сои, яиц или молочной сыворотки.
Индустрия спортивного питания существует много десятилетий. За это время на рынке появился целый ряд брендов с хорошей репутацией – Optimum Nutrition, Universal, BSN и др. Тем не менее, надо учитывать, что все производители этой продукции, в первую очередь, заинтересованы в максимизации своей прибыли. Так что нужно уметь отличать информирование потребителей спортпита от маркетинговых ходов и рекламных уловок.
В целом при ведении здорового образа жизни и занятиях спортом вполне можно обойтись без спортивного питания. Полный набор всех необходимых веществ (белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов) можно получать из обычной еды. Спортивное питание требуется тем, кто стремится быстро добиться высоких результатов или не имеет времени для подбора всех пищевых продуктов, необходимых для сбалансированного питания. Например, анаболическое окно можно легко закрыть порцией протеина, когда отсутствует возможность вовремя съесть мясо, рыбу или птицу.
Помимо протеина, при больших физических нагрузках нужно регулярно употреблять BCAA. Эти незаменимые аминокислоты препятствуют разрушению мускулов под действием катаболических процессов и служат строительным материалом для увеличения мышечной массы. Они не могут вырабатываться в организме и поступают в него только вместе с едой и пищевыми добавками. На долю BCAA приходится примерно треть всех аминокислот в мускулах.
Кроме того, организм необходимо постоянно снабжать витаминами. Что касается предтренировочных комплексов, то они обеспечивают организм достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок, однако оказывают пагубное воздействие на сердце и головной мозг. Жиросжигатели лучше обходить стороной. Чем быстрее человек сбрасывает вес, тем более сильным испытаниям подвергается его здоровье. Жиросжигатели перегружают щитовидную железу, вызывают дрожь в теле и усиливают сердцебиение. Креатин и гейнеры полезны для профессиональных атлетов и бодибилдеров, однако остальные вполне могут обойтись без них.
