В финской сауне температура воздуха составляет около восьмидесяти градусов по Цельсию, благодаря чему в парилке можно оставаться сравнительно долго, не испытывая дискомфорта. В бане обычно температура воздуха составляет около ста градусов и более, к тому же в ней влажность намного выше, поэтому находиться в ней можно лишь до появления чувства дискомфорта. Для предотвращения теплового удара в бане используют войлочные шапки. Жар приводит к обильному потовыделению, благодаря чему из организма выводятся шлаки. Массаж с вениками помогает снять верхний слой с кожи и улучшить кровообращение. Частые посещения бань и саун улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и снижают смертность.
Однако у бани и сауны имеется и довольно пространный перечень противопоказаний, включающий в себя онкологические заболевания, эпилепсию, сердечно-сосудистые болезни, астму. При плохом самочувствии парилку следует пропустить. Помимо этого, нельзя париться сразу после плотной трапезы и употребления даже небольшого количества спиртного: сердце и без того подвергается сильной нагрузке. А поскольку после интенсивного потения мочевыделение понижается, алкоголь выводится из организма хуже, что вызывает тяжелое похмелье. Пить жидкость при заходах в парилку, разумеется, нужно, однако это должна быть вода или чай.
Что касается избавления от избыточного веса при помощи бани, то она оказывает незначительный эффект. Хотя некоторое снижение веса после нее на самом деле происходит, однако это достигается только за счет выходящей с потом воды, а не за счет сжигания жира.
Особые подготовления перед сауной или баней не требуются: отправляться в парилку можно сразу после теплого душа. Постоянно лить воду на камни не нужно, если только не используется электропечь. Легкий пар, в котором комфортно оставаться, получается путем выливания небольших порций воды по двести-триста миллилитров.
Как правило, сауну или баню посещают в течение одного вечера несколько раз: после того, как станет невыносимо жарко, выходят на воздух или принимают душ, а затем возвращаются в парилку. Длительность и число заходов индивидуальны, однако общий принцип таков: десять минут паритесь, десять – отдыхаете, после чего все повторяется заново.
