Например, если при интенсивных физических упражнениях в рационе занимающегося содержится слишком мало правильных калорий, то в скором времени происходит истощение организма, и состояние здоровья ухудшается. При снижении веса для предотвращения похудения мышечных тканей требуется белок. А при наращивании мускулатуры организм должен усваивать большее количество калорий, чем он тратит, чтобы обеспечить запас для формирования мускулов. Причем ему требуются правильные калории, в противном случае вместо мускулов будут расти жировые отложения на животе.
Спортивное питание – это понятие, используемое для обозначения целого ряда активных добавок, в которых содержатся все требующиеся телу вещества при условии регулярных тренировок. Оно не является заменой обычного питания, а только дополняет его. Ниже перечислены основные виды спортивного питания.
- Протеиновые продукты содержат высокую концентрацию белка, тогда как углеводы в них отсутствуют почти полностью. Белки являются основным строительным материалом для мышечной ткани. Поэтому наращивание мускулатуры без них просто невозможно. При снижении веса организм также может потерять мышечную ткань, а не жир, и употребление белка поможет этого избежать.
- Гейнеры – это смесь белков и углеводов, предназначенная для восстановления энергетического баланса и наращивания мускулатуры. Их используют при активных тренировках для ускоренного роста мышц.
- Аминокислоты представляют собой кирпичики, из которых строится весь человеческий организм. Они способствуют восстановлению мышечной ткани после интенсивных физических нагрузок, смягчая болевые ощущения и подготавливая мускулы к последующим нагрузкам.
- Жиросжигатели (включая L-карнитин) способствуют сокращению жировых отложений. Они эффективны лишь при наличии физических нагрузок и повышают скорость снижения веса.
- Энергетики содержат быстрые углеводы и мгновенно снабжают организм энергией. Они необходимы при интенсивных физических нагрузках, когда организму требуется быстрое восстановление сил.
- Спортивные витамины помогают поддерживать организм при интенсивных физических нагрузках. Их пьют курсами, чтобы повысить выносливость и укрепить иммунитет.
