Если ежедневно включать в свой рацион утром бананы и яйца, то можно не только сохранить бодрость духа и телесное здоровье, но и продлить жизнь. К подобным выводам пришли ученые из Британии. Их выводы публикует actualnews.org.
Специалисты уверены, что положительное влияние на организм оказывают питательные вещества и микроэлементы, входящие в состав данных продуктов. Ученые уточняют, что они очень полезны для костей и глаз. Однако в неделю не стоит съедать более шести яиц и четырех бананов.
Также в завтрак необходимо включать продукты с большим содержанием клетчатки, то есть каши из цельных зерен, которые не только улучшают работу пищеварительной, иммунной и кровеносных систем, но и помогают стабилизировать вес.
Помимо этого для желающих встретить столетний юбилей не плохо время от времени съедать с утра порцию макарон из цельной пшеницы и киноа. А с возрастными проблемами сердечнососудистой системы поможет справиться обыкновенный йогурт, даже небольшое количество которого на завтрак положительно скажется на состоянии давления и поможет избавиться от прибавления веса.
Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак и ягоды, желательно темного окраса, которые в большом количестве содержат антоцианы, продлевающие жизнь. Для достижения положительного эффекта, необходимо съедать в неделю не менее четырех порций.
– новый журнал для тех, кто развивает Россию.