Преимущества ходьбы для здоровья

Как передает ресурс vsporte.net, для этого надо использовать любые возможности, например, ходить на работу пешком. По словам специалистов, ходьба является одним из самых лучших видов спорта. Она обеспечивает следующие преимущества:

• Увеличение эластичности кровеносных сосудов, сохранение их нормального функционирования, понижение вязкости крови, предотвращение формирования тромбов, снижение риска инфаркта миокарда.
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, благодаря чему предотвращается возникновение запоров, ожирения, диабета.
• Улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы, уменьшение вероятности развития онкологических заболеваний.

Существуют следующие основные способы ходьбы:

• В обратном направлении. Этот метод упражнений позволяет эффективно развивать мышцы поясницы и очень полезен после продолжительного сидения. Однако надо помнить о том, что длительность ходьбы назад не должна превышать тридцати минут. Более продолжительное выполнение этого упражнения вызывает дискомфортные ощущения и головокружение.
• Большие шаги. Для достижения тренировочного эффекта медленной ходьбы недостаточно. Чтобы достичь максимальной физической активности тела и ускорить обмен веществ в организме, нужно делать большие шаги. Для этого надо поднять голову, подтянуть живот и выпрямить спину, а затем быстро ступать на максимально возможное расстояние, помогая себе руками. Ежедневно нужно совершать быстрым шагом по две-три прогулки в течение как минимум тридцати минут.
• Ходьба босиком. Она стимулирует кровообращение, способствует долголетию и укрепляет организм. На ступнях ног имеется множество точек, связанных с работой внутренних органов. При регулярной ходьбе босиком эти точки стимулируются, в особенности при движении по камням. Она позволяет поту, выделяющемуся на нижних конечностях, легко испаряться, и тем самым препятствует развитию дерматомикоза.

Разумеется, для обеспечения эффективности трех вышеперечисленных методов ходьбы необходимо проводить тренировки регулярно. Очень важно сформировать у себя здоровые привычки, и тогда можно в течение многих лет не страдать от различных заболеваний, вызываемых вредными пристрастиями.