Брей советует выбирать более темные по цвету овощи, что является показателем высокого содержания антиоксидантов. Врач добавила, что черный виноград и голубика помогают улучшить память и сообразительность, а в овсяную кашу лучше добавлять корицу, которая стабилизирует уровень сахара в крови.
По мнению Брей, важно делать перерывы между едой не менее 12 часов, что дает мозгу отдохнуть. Также врач уверена, что регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе улучшают когнитивные функции, так как способствуют улучшению циркуляции крови.
