Для того чтобы легче их переживать, питание любого человека должно быть очень разнообразным», - поделилась Королева. Она посоветовала составлять свой рацион таким образом, чтобы в его состав входили витамины и минеральные вещества. Побороть стресс помогут витамины группы В, магний, калий и других минеральные вещества, продолжила врач.
Она отметила, что в данной ситуации большую роль играет образ жизни человека, а именно важна разумная физическая нагрузка, поскольку при работе мышечных тканей значительно падает уровень кортизола. Также важно вовремя ложиться спать, так как во сне восстанавливается работа головного мозга, а детокс клеток происходит один раз в сутки,- в промежуток с 23 часов до трех часов ночи, добавила медик.
Ранее диетолог из Германии Андра Шмидт назвала недосып одной из главных причин, мешающей похудеть. По ее словам, при менее чем семичасовом ночном сне организм начинает вырабатывать больше гормона грелина, который отвечает за контроль голода и сытости, а также замедляет обмен веществ, препятствуя расщеплению жиров за ночь.
– новый журнал для тех, кто развивает Россию.