Издание MarketWatch сообщило, что существует очень простой способ сбросить лишний вес, о котором мало кто знает. При этом речь не идет об изнурительных диетах и физических нагрузках. Исследования показывают, утверждает издание, что регулярное взвешивание будет иметь вполне осязаемый эффект для желающих похудеть.
Неожиданные данные были опубликованы в журнале "Ожирение". В статье говорится, что «само по себе ежедневное взвешивание может производить клинически значимый эффект снижения веса».
В Журнале Академии питания и диетологии также делаются схожие выводы: «Ежедневное взвешивание имеет значение: эта процедура способствует снижению веса и принятию способов контроля веса».
При этом недавнее исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией с участием более 1000 человек в течение года, показало, что «люди, которые никогда не взвешивались или взвешивались только один раз в неделю, не теряли вес», в то время у тех, кто делал это шесть-семь раз в неделю наблюдалась «значительная потеря веса».
Таким образом, наличие в доме напольных весов может иметь положительный эффект для тех, кто следит за фигурой.
Ранее Эксперт Онлайн сообщил, что диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал что, для того, чтобы сбросить лишний вес зимой не стоит сильно ограничивать себя в еде и изнывать от голода во время диеты, достаточно соблюдать несколько приемлемых для себя самоограничений.
Медик советует наладить режим отдыха, высыпаться, не пренебрегать физической активностью. По его словам, главным условием здорового избавления от лишнего веса, в том числе перед новогодними праздниками, является сильная мотивация. По его мнению, за несколько недель до Нового года, следуя всем вышеперечисленным правилам, без вреда для здоровья можно избавиться от двух-трех килограммов.
Для того, чтобы избавится от нескольких килограмм достаточно придерживаться основ здорового образа жизни, прежде всего, гулять, посоветовал Гинзбург.
«Прогулки, причем желательно в день хотя бы полчасика, а лучше два раза в день по полчасика. Прогулки тонизирующие, чтобы тебя нагрузка бодрила. Второе обязательно условие - это полноценный сон, если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет», - поделился специалист.
В питании, по его словам, достаточно соблюдать три правила – не есть сахаросодержащие продукты, включая мед и варенье, отказаться от потребления вредных продуктов, таких как выпечка, картофельные чипсы, мороженое, кремы и заменить мясо рыбой.
