Улучшить психологическое состояние могут определенные продукты питания, в том числе жирная морская рыба и орехи, рассказала диетолог Светлана Фус в беседе с «Народными новостями».
Медик отметила, что в составе рыбы находятся полиненасыщенные жиры Омега-3, помогающие облегчить симптомы депрессии и снять тревогу. Врач предупреждает, что употреблять такую рыбу возможно только два раза в неделю и предпочтение стоит отдать анчоусам, сардинам, сельди и лососю. Также справится с тревожными настроениями поможет и введение в рацион орехов, в частности медик рекомендует употреблять больше грецких орехов, которые содержат вещества, успокаивающие нервы.
Ранее врач-диетолог Татьяна Разумовская сообщила, что фисташки помогают избавится от лишних килограммов, благодаря витамину B7 (биотину), способствующему легкому усвоению белков и, как результат, сжиганию жиров. При дефиците в организме этого витамина заметно ухудшается качество волос и кожи, появляется депрессивное настроение.
