Поиск подходящего психолога можно начинать с формулировки ответов на ряд важнейших вопросов:
- Какие методики консультирования использует психолог?
- В какой сфере он специализируется?
- Проблемы какого рода он готов помочь решить?
- В течение какого срока (числа консультаций) может быть решена психологическая проблема?
Для тех, кто чувствует необходимость скорых изменений и намерен в первый раз приложить определенные усилия, подходят «простые» методы работы над собой. Одним из них является поведенческая психотерапия. Она предполагает рассмотрение жалоб пациента в качестве значимого материала, а не в качестве симптомов вызывающей их проблемы. Необходимо менять конкретные действия, а не решать внутренние конфликты, приводящие к этим действиям. Такой подход эффективен, когда проблема «находится на поверхности» и может быть решена, к примеру, путем аутотренинга. Однако когда человек начинает разбираться со своими глубинными психологическими проблемами, этот подход оказывается бесполезным.
Тем, кто готов к радикальным переменам и обладает опытом работы над собой, требуются эффективные, серьезные методы. В число таких техник входят аналитическая психология, эриксоновский гипноз, клиент-центрированная терапия, гештальт- и арт-терапия. Эти методики помогают осознать источник своей психологической проблемы и найти пути ее решения. При частом посещении психолога, который владеет этими техниками, можно научиться использовать их самостоятельно.Также одним из направлений современной психотерапии, является экзистенциальная терапия. Она опирается на философские разработки двадцатого века и заключается в детальном исследовании вашей жизни с ее трудностями, возможностями, ограничениями и выборами. Обычно экзистенциальная терапия является длительным процессом, направленным на глубокое осознание и осмысление своего способа жить и строить свою жизнь. Предполагается, что в совместном диалоге с психотерапевтом вы сможете лучше понять себя, что поможет вам прийти к необходимым изменениям в вашей жизни, подробнее на //k-psy.ru/.
Тем, кто нуждается в практических проработках, подходят техники взаимодействия в группе, в том числе: НЛП, транзактный анализ, семейная психотерапия, телесно-ориентированная терапия, танцедвигательная терапия. В ряде случаем эффективность групповой работы значительно превышает эффективность индивидуальных консультаций.
Подбор конкретной методики осуществляется психологом под каждого клиента с учетом его проблемы. Поэтому важно, чтобы психолог в совершенстве владел именно той методикой, которая лучше всего подходит для решения этой проблемы.
