Купить
«При желании и целеустремленности уже через три недели вы поймете, что ваше отношение к еде изменилось, и вам не захочется останавливаться и возвращаться к прежним привычкам», - поделилась медик в беседе с порталом «Мединфо».
Для начала диетолог советует научиться есть небольшими порциями 5–6 раз в день и делать в ходе трапезы небольшие перерывы, чтобы оценить степень сытости.
«Пейте больше воды. Исходя из расчета 30 мл на каждый килограмм веса, пейте столько воды, сколько требуется», - продолжила Пономарева. Врач рекомендует отказаться от сахара, который присутствует в достаточном количестве в других продуктах. Не стоит злоупотреблять и крахмалистыми продуктами. Неделю лучше начать с разгрузочного дня, к примеру, провести день на овощном супе из брокколи, моркови, перца и зелени, добавляет медик. И не стоит забывать о физической нагрузке – прогулках, походах на каток или в лес с лыжами, резюмирует эксперт.
– журнал для тех, кто знает, но хочет понимать
Китч-прогресс
Следующая остановка — «65-й нанометр»
Просадка «Самолета»
«Рост химии на 180 процентов — это революция»
Синдром пиявки
Роботранспорт: держите руки на руле
Как сравнить гений с машиной?
Дуополия на утешение
Семь лет итальянского самоопределения
Гарри Нуриев и его трансформизм