При этом худеющий должен придерживаться диеты богатой белком и пищевыми волокнами, в этом случае в организм будет поступать меньшее количество очищенных углеводов, сахара и искусственных подсластителей. Малхотра советует не пропускать завтраки, обеды и другие приемы пищи. Медик не видит ничего страшного и в перекусах между основными приемами пищи.
Если тяга к сладкому очень сильная, можно съесть изюм, курагу или сушеные финики. Если же справиться с тягой к сладкому невозможно, лучше составить себе небольшой план поощрений, например, употреблять сладости только по праздникам и жестко ограничивать порции.
Ранее диетологи из США Ванесса Риссето и Тамар Сэмьюэлс развенчали популярные заблуждения о здоровом питании, заявив, что нет смысла заменять сахар медом и отдавать предпочтение пище без жира.
