Стародубова пояснила, что для женщин необходима дневная норма в размере от 1 000 до 1 500 калорий, для мужчин эта планка выше - 1 400 до 2 000 калорий.
«Нужна энергия для пищеварения, работы кишечника после приема пищи - это добавляет еще около 10%, и еще не менее 20% от величины основного обмена», - продолжила диетолог. Также она отметила, что еще 200-400 ккал к базовой величине добавляется для нормальной работы, передвижения и занятия спортом.
Врач также отметила, что если снизить количество получаемых калорий до критической отметки, то вес после похудения вновь вернется к прежнему состоянию, а то и превысит его. Стародубова добавила, что современные диетологи рекомендуют худеть не за счет сокращения калории, а за счет их дефицита, созданного при помощи увеличения физических нагрузок.
