На ночь она советует приготовить чаи или настойки с мелиссой, мятой, пассифлорой или иван-чаем. Напиток лучше принимать за некоторое время перед сном, это поможет успокоить эмоции и уснуть, а значить принимать его нужно в период с 19.00 до 22.00.
«Ночью благодаря в унисон работающим гормонам сна — соматотропному и мелатонину — снижается уровень кортизола и происходит детокс мозга. Именно в это время организм и мозговая система подвергаются столь тщательной очистке», - цитирует «Москва 24» Колролеву.
При хроническом стрессе напитки можно дополнить теплой ванной с английской солью, содержащей сульфат магния. Принимать ванну стоит не более 15 минут, после чего следует принять успокоительный чай, пояснила врач.
Ранее британский врач и видеоблогер Али Абдаал рассказал, что лучшим способом добиться быстрого засыпания является отказ от использования телефона по вечерам. Для пробуждения надо отдавать предпочтение обычным будильникам, а не подобному приложению смартфона.
