Повышенный сахар в крови негативно влияет на работоспособность и общее самочувствие человека. Когда его слишком много, человек начинает неважно себя чувствоваться: появляется усталость, рассеянность. Чтобы избежать этого, эндокринологи советуют соблюдать простые, но очень действенные правила.
В частности, необходимо часто употреблять в пищу овощи, в которых нет крахмала. Это могут быть: брокколи, морковь, огурцы, шпинат. Также полезно пить отвары из лекарственных трав. Речь идёт об отварах из шиповника, корня лопуха, люцерны, корня одуванчика, рябины, веточек или листьев айвы очень хорошо влияют на работу внутренних органов, а также восстанавливают нормальный обмен веществ.
Незаменимы в борьбе с высоким содержанием сахара в крови грецкие орехи, миндаль фисташки, молочные продукты. Кстати, в результате долгих исследований врачи выяснили, что у людей с большой массой тела, любящих молоко, кефир, йогурты и другие молочку, риск развития диабета снижается на 70%.
Медики советуют добавлять в пищу корицу, так как её регулярное употребление способствует стимулированию секреции инсулина в поджелудочной железе. Кроме того, рекомендуется делать зарядку, регулярно посещать спортзал и гулять на свежем воздухе. Для достижения лечебного эффекта, следует ежедневно проходить не меньше 2 км. Благодаря такой активности, происходит активное восстановление чувствительности клеток к инсулину, передаёт интернет-портал «Кубанские Новости».
Ранее «Эксперт» сообщал, что врач-диетолог Дарья Русакова назвала безопасную для человека ежедневную дозу сахара. По его словам, согласно рекомендациям ВОЗ, 50 граммов сахара является неопасным количеством данного продукта, потребляемого в сутки.
Специалист уточнила, что в указанный ВОЗ объём дневной нормы сахара, входит добавленный сахар, который содержится в соусах, колбасных изделиях, хлебобулочных изделиях, полуфабрикатах. При этом людям, которые ведут здоровый образ жизни, следят за фигурой или хотят изменить массу тела, нужно снизить потребление сахара до 25 граммов в сутки.
