Известный американский диетолог Паула Доэбрич назвала лучшие завтраки для похудения. По словам специалиста, для тех, кто не хочет набирать лишние килограммы, необходимо правильно питаться.
Говоря о завтраке, диетолог советует включать в рацион греческий йогурт, овсянка, блюда из яиц и белковые коктейли. Все они, как пояснила Доэбрич, лучше всего способствуют похудению, так как благодаря им чувство сытости сохраняется надолго, передаёт издание Eat This, Not That.
Диетолог при этом уточнила, что яйца являются отличным источником белка, который поможет с балансом сахара в крови и ускорит обмен веществ. То же самое можно сказать и про греческий йогурт. Кроме того, она советует пить по утрам протеиновые коктейли, с добавлением овощей или фруктов.
Ранее «Эксперт» сообщал, что врач-терапевт, диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что для поддержания иммунитета перед наступлением зимы необходимо включать в свое ежедневное меню, как можно больше продуктов, содержащих витамины группы В и С.
При том специалист напомнила, что организм перед наступлением зимы функционирует на меньшем уровне из-за снижения обменных процессов, что приводит к стрессу.
Она рекомендовала обратить внимание на продукты богатые витаминами группы B, это, прежде всего, овощи, и богатые витамином С цитрусовые.
Также перед началом зимы полезно добавлять в блюда зелень, специи, лук и чеснок. По словам медика, следует останавливать свой выбор на сезонных овощах и фруктах, которые лучше употреблять в свежем виде.
Лазуренко советует параллельно снизить употребление хлебобулочных изделий, макарон, каш и других продуктов богатых быстрыми углеводами, поскольку в осенне-зимний период снижается и физическая активность.
