Самые популярные позы для сна явлются самыми опасными. Так, регулярный сон на боку или на спине с подушкой под головой может привести к перекосу таза и сколиозу, изменению прикуса и стачиванию зубов. Об этом URA.RU рассказал двигательный терапевт, инструктор соматического обучения Томаса Ханны, специалист по физическому развитию детей и взрослых Артем Ранюшкин. Спать, по его словам, можно только на большой и высокой подушке.
«Самые популярные позы — на боку или на спине с подушкой под головой нежелательны для постоянного сна. Тело быстро запоминает удобное для него положение — например, на левом боку спят те, у кого есть напряжение мышц по правой стороне, — и затем регулярно возвращается в него, чем усугубляет уже имеющиеся проблемы. Сон на боку провоцирует перекос таза и, как следствие, сколиоз. Вдобавок, в таком положении челюсть съезжает в сторону, из-за чего стачиваются зубы, перенапрягаются жевательные мышцы, появляются щелчки в челюсти», — рассказал Ранюшкин.
Сон на спине без подушки терапевт также не рекомендует, так как в этом случае «проваливается» челюсть. Если же на подушку класть только голову, то челюсть наоборот «выезжает» вперед. Со временем это положение фиксируется, и прикус меняется, отметил специалист.
Безопасный сон может обеспечить только большая подушка, доходящая до поясницы, на которую нужно лечь спиной так, чтобы наклон тела составлял около 45 градусов. Врач отметил, что именно это положение обеспечивает полноценную поддержку каркасу и позволяет телу расслабиться, не подвергаясь деформациям.
Как писал «Эксперт», ранее врач-сомнолог Елена Царева заявила, что универсальных поз для сна не существует. Она подчеркнула, что спать можно и на спине, и на животе, и на боку. Эффективность вывода из организма продуктов обмена напрямую зависит от положения тела, поэтому все указанные положения тела для этого подходят. Людям, которые испытывают проблемы с сердцем, врач посоветовала спать на правом боку. А тем, кого беспокоит желудочно-кишечный тракт, сон на животе поможет снять неприятные симптомы.
