Метод, используемый американскими военнослужащими, разбивает процесс засыпания на два этапа — очистку разума и визуализацию изображения. Он помогает заснуть за 120 секунд даже тем, кто страдает от бессонницы, пишет The Mirror.
«Чтобы заснуть за две минуты по военной методике, нужно в первую очередь очистить разум. Для этого следует расслабить мышцы лица, включая челюсть, язык и мышцы вокруг глаз, опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем — выдохнуть и расслабить мышцы грудной клетки, а после — верхней и нижней части ног», — говорится в публикации.
По времени этот процесс должен занять около минуты. Затем нужно подключить визуализацию: можно представить себя лежашим в каноэ посреди спокойного озера, либо в черном бархатном гамаке в темной комнате. Кроме того, в течение 10 секунд нужно повторять фразу: «Не думай, не думай, не думай».
Издание предупреждает, что этот способ успеха не гарантирует, так как все люди разные, но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать и посмотреть, работает ли он. При этом, уточняется, что пробовать нужно не один-два раза, а ежедневно, в течение полутора месяцев.
Ранее «Эксперт» писал, что ученые из Национального университета Сеула назвали неожиданный способ быстро заснуть. По их словам, надетые на ночь носки помогают снизить температуру тела, что способствует комфортному отходу ко сну. Когда участники эксперимента надевали носки, они засыпали на 7,5 минут быстрее, общее время сна у них было в среднем на 32 минуты больше и среди ночи они просыпались в семь раз реже. Ученые объяснили, что благодаря носкам к ступням приливает больше крови, это способствуют расширению дистальных сосудов и общая температура тела снижается. При этом они отметили, что носки не подействуют на пожилых и на людей, имеющих проблемы с кровообращением или отеками ног.
