Спортивное питание – особенности выбора

Сегодня это не продукт исключительно для спортсменов, его может использовать каждый человек, ведущий активный образ жизни. Ученые разработали добавки, позволяющие брать из пищи только самое ценное. Спортивное питание бывает белковым (мышечная масса без жира) и углеводным (обычная мышечная масса), а приобрести его вы можете в магазине https://factor-tsp.ru/.

Спортивное питание – разновидности

Жиросжигатели – в них содержатся витамины, растительное сырье, микроэлементы. Эти добавки способствуют сжиганию жира, благодаря ускорению обмена веществ. Жир перерабатывается быстрее и преобразуется в энергию.

Особенности приема:

• раз в 2–3 недели, иначе может возникнуть привыкание;
• нельзя употреблять людям с сердечными болезнями и нарушениями артериального давления;
• употребляются перед приемом еды;
• ни в коем случае нельзя принимать на ночь.

Витаминные комплексы – каждый комплекс направлен на какую-то задачу, например, поднятие иммунитета, укрепление костей скелета, повышение выносливости. Подбираются наборы витаминов и микроэлементов, в зависимости от цели применения.

Популярные пищевые добавки

Гейнер – добавка на основе углеводов, используется для набора мышечной массы. Она противопоказана людям с избыточным весом. Употребляется добавка за 1 час до тренировок, разбавленная соком или молоком, не в охлажденном виде.

Протеин – добавка состоит из белка, ее нужно пить теплой, разбавленной молоком или соком. Эту добавку употребляют после тренировки, через 15 минут. Чтобы нарастить «сухие» мышцы одновременно используется и специальная белковая диета. Переусердствовать с белками тоже нельзя, потому что это чревато осложнениями для почек.

Аминокислоты – поддерживают поврежденные в процессе тренировок мышцы. Аминокислоты расщепляют белки и участвуют во многих других важных обменных процессах. Принимают их сразу после тренировок, в жидкой форме.

Креатин – это вещество в человеческом организме вырабатывается печенью и почками. У многих людей с возрастом и при больших физических нагрузках выработка его замедляется, потому креатин принимается, как пищевая добавка.

Аргинин – БАД для мужчин, стимулирующий производство в организме тестостерона.

Глютамин – поможет поддержать иммунитет. Они помогают выводить токсины и противостоять вирусам.

К подбору пищевых спортивных добавок нужно подходить очень скрупулезно, изучая все противопоказания, состав, особенности приема.

Пищевые добавки нужно использовать только в периоды активных занятий спортом, в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.