Известный американский-диетолог Лиза Московиц назвала самую опасную ошибку, которую допускают люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы.
В частности, она считает идею об отказе от завтраков, для уменьшения количества потребляемых калорий, не самой лучшей. По мнению специалиста, отсутствие завтраков приводит к перепадам настроения, голоду и чувству усталости, которые мешают похудению, передаёт Lenta.ru.
«То, что вы едите или не едите на завтрак, может остаток дня идти либо на пользу, либо во вред вашим запасам энергии», – пояснила Московиц.
В этой связи она рекомендовала не отказываться от завтраков, а также следить за сбалансированным количеством белка, клетчатки и жира.
«Если по утрам не хватает времени на то, чтобы приготовить горячий завтрак, то лучше всего на первый приём пищи сделать смузи, съесть йогурт или протеиновый батончик», – резюмировала диетолог.
Ранее «Эксперт» сообщал, что по словам нутрициолога Натальи Коневой, если придерживаться всего нескольких базовых принципов в питании, то можно быстро и безопасно избавиться от лишнего веса.
В первую очередь медик советует наладить режим питания и не отступать от него.
Главным этапом на пути к снижению веса врач называет прием пищи в строго установленное время. Далее следует составить ежедневный рацион питания, скорректировав содержание в нем жиров, белков и углеводов. Конева советует наладить питьевой режим, который стоит рассчитывать, исходя из собственного веса. На скорость похудения влияет и качественный сон, напоминает врач. При этом она рекомендует забыть о «голодных» диетах.
