Психологическую помощь можно получить на разных сервисах, например, на YouTalk, Zigmund, либо обратившись к специалисту через его аккаунт в соцсетях. Важно не только выбрать психолога, но и выстроить с ним правильные взаимоотношения. Понять, твой это специалист или нет, можно уже после первой консультации. Чтобы она прошла эффективно и с пользой, позаботьтесь о тишине, организуйте пространство и погрузитесь в беседу полностью.
Как погрузиться в консультацию?
Чтобы онлайн-встреча с психологом была эффективной и полезной, сделайте следующее: выберите специалиста правильно, обустройте пространство, обсудите условия консультаций, подготовьте наушники и микрофон и позаботьтесь о правильном настрое перед сессией.
Выбор специалиста
Психолог должен вызывать доверие. Важно, чтобы у него было высшее образование. Также специалист должен постоянно посещать курсы повышения квалификации, участвовать в научных семинарах. Узнайте, на каких проблемах специализируется терапевт ― он должен работать по запросам, которые вас волнуют. Учтите, что уже на первой сессии между вами и психологом должен возникнуть эмоциональный отклик. Не стоит продолжать работать с терапевтом, который вам не понравился ― такая помощь не приведет к желаемому результату.
Личное пространство
Консультация должна проходить в тихой, спокойной обстановке. Поэтому позаботьтесь заранее, чтобы вам никто не мешал ― предупредите членов семьи, уберите из комнаты питомцев. За полчаса до сессии стоит побыть наедине с собой. После беседы также необходимо уделить какое-то время обдумыванию того, что было на консультации. Кстати, настроиться на сессию помогают простые ритуалы, например, чтение книг или ванна с ароматической солью.
Обсуждение условий
Лучше согласовать нюансы предстоящих встреч с психологом сразу. Не бойтесь задавать вопросы ― узнайте, в каком формате будет проходить беседа, в какое время. Не забывайте, что вы должны чувствовать себя комфортно ― это важно для получения положительного результата от психологической помощи.
Подготовка гарнитуры
Микрофон, камера и наушники должны быть полностью исправны, поэтому проверьте гарнитуру заранее. Также позаботьтесь о стабильном доступе к интернету. Если беседа будет постоянно прерываться ― эффекта от консультации вы не получите. Кроме того, общаться со специалистом лучше через удобный мессенджер ― выберите его заранее.
